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养生方法 国民媳妇海清养生重视饮食
2023-02-07

最近热播的《抹布女也有春天》让观众们再次感受到国民媳妇海清的魅力。今年三十五岁早已当上妈妈的海清依然活力四射,观众们不禁好奇问道海清养生方法有哪些?能够让她如此光彩熠熠。下面就让小编为大家解读国民媳妇海清养生方法。

健康膳食从丰富早餐开始

从小海清就联系舞蹈,在饮食上除了要维持足够的体力还要保持苗条的身材。从小海清就养成了重视食物营养健康的好习惯。一日三餐中她最注重早餐的质量,特别是在拍戏的时候。海清说:“我的早餐吃得特别好,特别多,别人都吓一跳。我是拿它当工作,都吃光了工作起来才不会饿。”她的早餐种类繁多,营养搭配均衡。拍戏可是既费体力又费脑力,只有营养充足了才可以顺利工作。

一般情况下,海清的早餐中有她的早餐不仅种类繁多,而且营养均衡:自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的,还有用五谷杂粮打出来的米糊,再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥——皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等,“只要有空,我特别喜欢去菜市场转悠,各式米上市都有季节性,我总能搭配出营养美味的粥。”

饮食清淡最重要

海清是土生土长的南京人,从小就吃惯淮扬菜系,清淡,少油炸,轻口味,选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材绿色健康,在有机蔬果还没开始流行前,她就开始吃了。“以前我特爱吃小龙虾,后来发现存在卫生问题,就不敢吃了,而且我对现在食品的信任度不是特别高,所以必须有所取舍。”

均衡搭配低热量

现在海清一没有工作的时候,就在家中给老公和小孩做爱心营养餐。她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇等绿色食材,其中棒骨海带汤是海清的拿手料理,她喜欢吃海带、棒骨,有的时候还会放点土豆和山药,而她做营养汤的秘诀是:起锅前放盐,不放味精,用橄榄油。

食,秘诀就是管住嘴

关于吃,海清说“我做家常菜比较擅长,平时会琢磨,到底下锅以后该怎么去做这个菜。其实像平时做菜,煎的、炒的,特别是油炸,都不是很健康的烹饪方式,尽量多用蒸、煮、炖的方法来做菜,可以保持菜的原本的营养成分,也不会太过油腻。炒菜的时候尽量少放油和盐,尽量清淡一些。”

减,瘦身不能瘦掉早餐

海清保持身材的秘诀直接有力:就是少吃和管住嘴。她有个形象的比喻:“这就好比我们去剧场看电影,想要环境好,人就得少。剧场能坐600 人,塞800 人肯定不行,若只有300 人大家都会比较轻松。”

当年,顶着文化课第一名的重压进入北京电影学院的海清,一度体重暴涨30 斤,彻底成为一个小胖妞。放寒假回家时,爸爸差点没认出她来。多年后生了孩子,身体恢复得慢,她的体重突破过140斤。谈起减肥,每个人都有一部血泪史,海清也不例外。“我不是那种吃不胖的体质,所以只能少吃。最近忙,但一忙起来就特别能减肥,因为忙起来,就没时间吃太多饭。”

主持金鹰节晚会那天,早餐海清只吃了一口米粉和一碟青菜,午饭的时候因为在跟何炅对台本,没吃上只喝了两口水。至于晚饭,她就被迫不能吃了——海清的理念是:晚上吃太多东西,脑子就转不快了,饥饿状态下容易保持头脑清醒。当她终于吃上第二顿的时候,已经是晚上12 点以后了,为了尽量少地刺激肠胃,一桌子的夜宵她仅吃了一点点鱼肉和萝卜。

即使再忙碌,海清每天都坚持吃早餐,她认为只有早餐吃好了工作起来才会精力旺盛。工作不忙的时候,她奉行的是少吃多餐的原则:“其实我每顿饭都吃得不多,平时也不吃零食,并且杜绝一切甜食。很多女孩喜欢饭后来些冰激凌和芝士蛋糕,这类食物对我来说却是难以下咽的。”

不要忽略隐形的健康危机

海清6岁开始学跳舞,跳了十几年,却因为一次排练中腰和脊椎的粉碎性骨折告别了舞蹈生涯,直到现在,她还有很多肢体动作不能做。“现在脊椎、腰椎、胸椎、尾椎间盘、膝盖、脚踝都不是特别好,跳舞落下的病根,他们从来都没离开过我。”此外,海清的指甲也有严重的健康问题:“我的指甲20多岁时就出现了问题,严重的时候,指甲盖和肉是脱离到一半的,不能碰,一碰就啪地一声掀掉了。心理医生说是焦虑症引发的,中医说有可能跟肝火有关系,还有人觉得可能是基因的原因,但基本上这两年没怎么再犯了,可以说我是成功治愈者吗?”

海清说判断一个人是否健康,通过看人的肤色和头发就知道。“这就跟看动物的皮毛是一样的,人也是动物进化来的,每个人皮肤透出的色泽就能看出她现在是否健康。”我们让海清自判一下自己的状态,她照了照镜子,“我是靠脸吃饭的,面色红润白里透红,挺好的。”

海清总结自己的健康理论就是绝不盲从,就像她拒绝过分依赖各类保健药品。“我始终相信食物本身自然地被人体吸收才是最合理的,维生素、钙、铁、锌,各种微量元素,说到底,能不能吸收才是最重要的。”

海清在体检方面也有自己的心得:“体检不仅仅要检查常规项,一定要根据自身情况去定制属于自己的检查项目。很多疾病在发病初期看似微小,症状并不明显,但引发的后果可能会很严重。现在大病的早期排查技术已经很成熟,大家一定不要忽略隐藏着的健康危机。”

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