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太极拳:我的祛病强身之路
2023-02-01

我是一名有14年病程的糖尿病患者。在与糖魔搏斗的过程中,我结识了《中华养生保健》,在该刊的引领下,我又初入传统内功太极拳的殿堂。由于有了这一份缘分,长期以来,我的血糖平稳,血压稳中有降,体重血脂达标,健康状况好转,现未发现严重或明显的并发症。这一切,应当感激《中华养生保健》杂志。

过去,我习练的是社会流行的太极拳,先后学练了24式简化太极拳、42式竞赛套路、48式太极拳等,还学练了太极剑、太极功夫扇。习练拳、剑、扇,获得了一定的健身效果。但身体状况并无明显变化,每逢夏季练拳后大汗淋漓,多患感冒,连续几年每年总要感冒一、两次,不是打针服药,就得住院治疗。我想,能不能找到一种祛病效果更好的方式呢?2005年看了《中华养生保健》杂志登载的内功太极拳介绍,我试探着邮购了一册教材,并于第二年,我便报名参加了内功太极拳函授。

接到教材后,我就放弃了其他拳、剑、扇、套路的练习,一门深入地按函授教学计划学练内功太极拳。前两个月,按计划安排,每天坚持学练两小时无极庄、起势和收势,就收到了明显的健身效果。我按教材要求,每次站无极庄半小时,每天早晚各一次。站完庄后,接练起势、收势。两个月下来,气色好转,心情愉悦。

经过一年多内功太极拳的锻炼,练拳时的内在感觉也慢慢地强了起来。练起势时,感到内气由上而下,又由下而上地循环运行,隐隐约约地感觉了三道气圈的存在,行拳走架,特别是手的开合出入运行,都在三道气圈中轻松地运行。“意在先”、内气催姿势,意气引领姿势,行拳时,慢慢地有了圆融、松柔、轻灵之感了。一套拳打完,感觉轻松、舒适、愉悦,而不是过去练完一套拳后大汗淋漓,气喘嘘嘘。

经过一年的自学自练以后,为了规范动作,弄懂拳理,2007年9月参加了内功太极拳的面授,10月又参加了提高训练班。经过面授,不仅规范了行拳心法、套路动作以及每路拳的方位、走向,而且聆听了“太极拳与身心修养”、“太极拳:以人为本的修身方略”、“太极拳最核心的养生智慧”等理论讲座,初步明了了太极拳的理论渊源,发展历史,受到了一次深刻的太极拳文化教育;加深了太极拳理法如一的认识,在练拳中,逐步做到神、意、气、形,开合出入,内外相合,阴阳变转,圆软松柔的行拳,好像在一个气团中练拳一样。面授时,练22式的揽雀尾、云手等有开合动作时,感到一合,身前之混元气从胸中十字合入,从背劲源开出,并在周围散开,一开,背后之气则从劲源、胸中十字散出;而后来,学练提高班时,一合,感到混元之气,从整个身前进入体内,向周身弥散,又由背后透出,一开,背后、身内之气又都向前开出,特别是云手时,好似在云雾中运行,气感很强,真有那种“气遍周身不停滞”之感。一套拳打完,感觉轻松、舒适、愉悦,而不是过去练完一套拳后大汗淋漓,气喘嘘嘘。

面授后,我感觉到体内作为人体“第二心脏”的微循环系统功能在加强,经络、气道、血道通畅,血液无淤无阻,身体产生了一些微妙的变化:面部的老年斑点、小斑块已经消失,大点的斑块颜色逐渐变淡;两鬓的白发在减少,头顶的黑发在增加,且颜色逐渐变深;右大腿内侧静脉血管血淤阻塞的部分正在逐步消失,右大腿内侧有多条静脉血管淤塞,一条条血管呈青紫色,有的小静脉血管青紫的尾部还显现红色的淤血小斑块,在面授后期,这些小静脉、小动脉血管淤塞,包括红色斑块就已消失,回家后,一个多月来,由于坚持练拳和走转,大一点的青紫色状已经消失;特别不可思议的是,我的脚后跟,多年来每到冬天就皲裂,夏天一沾凉水就开皲,裂口稍宽就疼痛,有时走路得一拐一瘸地行走,每天需擦2-3次护肤霜才能正常行走。

学练内功太极拳,特别是面授以来,就没有皲裂过,冬天来临至今,脚后跟也无皲裂,且脚掌、脚后跟的硬皮肉茧都已褪去,现出较为细嫩的皮肤。此外,由于血液循环加速,肠胃功能好转,体液运化正常,作为人体“下水道”的二便也很通畅,每天按时排大便,色深,形状、硬度都很正常,在每天喝足“八杯水”的情况下,排尿次数减少,夜尿减少,基本一次,有时整夜无需起床小便,尿频尿急的症状也消失了。

另外,我能科学的安排自己的练拳时间。每天练拳前,进行了30—40分钟的10来节太极松身法训练和上下蹲起、松腰揉球等训练,每次练拳前再站10分钟左右的无极庄。

现在我感觉自己的身体一天天的强壮起来,我要一直坚持下去,锻炼好身体来回报社会,为人类健康做出贡献。

(实习编辑:张星)

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